Wat zijn de kantoorfitnessapparatuur

Aanbevolen aërobe apparatuur voor kantoorfitnessapparatuur
Loopband
Over loopbanden gesproken: iedereen weet waarschijnlijk dat langdurig en correct gebruik van loopbanden snel calorieën kan verbranden! De loopband is eenvoudig te gebruiken en aan de slag! Zet de schakelaar aan tijdens het hardlopen op de loopband en pas vervolgens de snelheid aan. De loopsnelheid wordt over het algemeen gekozen op 5-10. Kies bij , een snelle loopsnelheid van 4-6. Na aanpassing kunt u geleidelijk verhogen naar 6-8 joggen. Helling: deze moet tussen 0 en 10% worden geregeld, en hardlopen met een snelheid van 1% tot 4% is gemakkelijker; tijd: 20-30 minuten wordt aanbevolen voor beginners, stapsgewijs tot 60 minuten per keer. Frequentie: minimaal 4-6 keer per week wordt aanbevolen.
Voordelen van loopband:
Je kunt kiezen tussen training met lage en hoge intensiteit, en beide kunnen je helpen meer calorieën te verbranden en je botten te versterken.
Je kunt langzaam lopen of snel rennen op de loopband, en je kunt de training veranderlijker maken door de helling aan te passen.
Nadelen van loopband:
Kan het effect van buitentraining niet bereiken. Hoewel de loopband de verschillende weerstanden van hardlopen in de buitenlucht elimineert, wordt het trainingseffect ook dienovereenkomstig verminderd.
Het is saai. Het gevoel niet te weten waar je heen moet op een loopband is gemakkelijk om je te vervelen.
gemakkelijk gewond raken. Er bestaat altijd een risico op uitglijden of vallen.
Spinning fiets
De spinningfiets is zeer geschikt voor jongeren. Het principe is vergelijkbaar met dat van fietsen. De lage trainingsintensiteit is goed nieuws voor mensen met gewrichtsproblemen. Maar als u een elliptische machine wilt gebruiken om uw botten te versterken en aanzienlijke trainingsresultaten te behalen, moet u het opgeven.
Het is gemakkelijk om voeten te verdoven. Als u uw voeten niet optilt en uw tenen niet beweegt tijdens de training, zult u waarschijnlijk voor altijd verdoofd zijn.
Er is een sterk branderig gevoel in de dijen, vooral bij mensen die zojuist de elliptische machine hebben aangeraakt; zij zullen tijdens de weinige trainingen de quadriceps aan de voorkant van de dij voelen branden. Je kunt hiervoor wat duurtraining doen om de spierverbranding te verlichten. Het ongemak veroorzaakt.
Voordelen van spinningfietsen: ruimtebesparend, ontspannend en comfortabel, kan meer buikvet verbruiken en kan de bovenste ledematen vrijhouden om andere dingen te doen (sommige mensen lezen graag);
Het nadeel van spinning is dat het minder calorieën verbruikt (de bovenste ledematen zijn er in principe niet bij betrokken) en dat het ongemak in de heupen en het kruis kan veroorzaken (op de stoel zitten alsof je fietst).