NL
Productadvies
Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *
1. Zit in de juiste houding. Veel zakelijke en persoonlijke bureaustoelen hebben verstelbare rugleuningen, kussens en zelfs lendenkussens. Iedereen gebruikt een andere stoel, het belangrijkste is om aan de volgende normen te voldoen:
De dijen moeten dicht bij de stoel zijn.
De kuit en de knie moeten in een rechte hoek van 90 graden staan.
Houd uw voeten dicht bij de grond in een rechte hoek van 90 graden ten opzichte van uw kuit.
De rug moet zoveel mogelijk in een hoek van 100-135 graden met de dijen staan.
Houd uw armen dicht bij uw lichaam.
De schouders en nek moeten ontspannen zijn.
De ogen kunnen comfortabel naar het scherm kijken zonder dat de nek of ogen hoeven te worden uitgerekt of belast.
2. Pas het kussen van de stoel aan. Als de stoel lendenkussens, op maat gemaakte kussens, verstelbare armleuningen of andere speciale kussens heeft, kunt u deze naar wens aanpassen.
Als de armleuningen en kussens uw zithouding beïnvloeden, kunt u deze verwijderen.
3. Het toetsenbord zit zo dicht mogelijk bij het lichaam. Het toetsenbord moet direct voor het lichaam worden geplaatst, zonder zich om te draaien of te bukken om bij de computer te komen.
Het is om uw computerscherm ten minste één arm van u af te houden.
4. Houd je hoofd omhoog. Uw nek kan naar voren strekken, waardoor uw kin dicht bij uw borst komt, wat nek-, schouder- en rugpijn veroorzaakt. Houd uw hoofd omhoog als u naar het computerscherm kijkt.
Eén oplossing is om de hoogte van het scherm zo aan te passen dat het gelijk ligt met de zichtlijn.
5. Haal diep adem. De ademhaling heeft de neiging oppervlakkig te worden als u zit, en het is gemakkelijk om in de loop van de tijd andere problemen te veroorzaken. Zorg ervoor dat u vaak diep ademhaalt, vooral als u hoofdpijn of duizeligheid heeft. Probeer meerdere keren per uur diep adem te halen.
Een oppervlakkige ademhaling kan ervoor zorgen dat u onbewust uw lichaamshouding verandert, terwijl een diepe buikademhaling uw lichaam helpt een middenhouding te behouden.
