Hoe u de computer comfortabel op het werk kunt aanpassen

1. Zet de juiste houding aan. De plaatsing van de computer en het toetsenbord moet aangepast worden aan jouw lichaamshouding, en niet andersom. Raadpleeg bij het afstellen van de computer de inhoud in deel 1 van dit artikel om er zeker van te zijn dat uw lichaamshouding correct is.
2. Bevestig het type computer dat u gebruikt. Het beeldscherm en het toetsenbord van een desktopcomputer zijn gescheiden, terwijl het scherm van een laptopcomputer meestal rechtstreeks op het toetsenbord is aangesloten. Het beeldscherm en het toetsenbord van een desktopcomputer zijn over het algemeen aanpasbaar, terwijl de aanpassingen die op een laptopcomputer mogelijk zijn beperkt zijn.
Als het display niet kan worden aangepast, overweeg dan om een ​​standaard of ander hulpmiddel met vergelijkbare effecten te kopen.
Schaf een kantelbare laptopstandaard aan om de kanteling van het toetsenbord aan te passen terwijl het scherm plat blijft.
3. Er moet een ruimte van 10-15 cm zijn tussen het toetsenbord en de rand van de tafel. Ongeacht het soort computer dat u gebruikt, er moet voldoende ruimte zijn aan de rand van het toetsenbord en de tafel, zodat uw armen en polsen een natuurlijke houding kunnen aannemen.
Als de tafel te klein is, overweeg dan om de stoel naar achteren te verplaatsen of iets naar achteren te kantelen.
4. Pas de hoogte en kanteling van het beeldscherm aan. Idealiter zou het display gelijk met de ogen moeten zijn, maar in werkelijkheid is dit vaak lastig te realiseren. Mogelijk moet u het scherm omhoog of omlaag kantelen om nek- en oogvermoeidheid te voorkomen.
Probeer de bovenkant van het scherm zo af te stellen dat deze 5-8 cm hoger is dan uw ogen.
Als u een bifocale bril draagt, stelt u het scherm af op een niveau waarop uw ogen comfortabel kunnen lezen.
5. Pas de kanteling van het toetsenbord aan. De schouders moeten ontspannen zijn en de handen, polsen en onderarmen moeten zich op dezelfde hoogte bevinden. Als u dit niet kunt doen terwijl u de juiste houding aanhoudt, moet u mogelijk het toetsenbord naar beneden kantelen of de totale hoogte verlagen.
U moet de kanteling van het toetsenbord van de desktopcomputer kunnen aanpassen aan uw zithouding. Gebruik de toetsenbordstandaard of -voetjes om de kanteling aan te passen.
De kanteling van het laptoptoetsenbord is in principe niet verstelbaar, maar de gekantelde laptopstandaard kan hierbij een rol spelen.
6. Vermijd het gebruik van polssteunen of polskussens. Tenzij het toetsenbord veel hoger is dan het bureaublad, zal de polssteun of het polskussen de juiste houding van de arm beïnvloeden, wat spiervermoeidheid en letsel kan veroorzaken.
Ook kan de polssteun de bloedcirculatie in de handen belemmeren.
7. Alle veelgebruikte voorwerpen moeten op hetzelfde niveau in de buurt worden geplaatst. Het toetsenbord, de muis, pennen, documenten en ander keukengerei moeten zich op dezelfde hoogte bevinden, bijvoorbeeld gelijk met het bureaublad, en binnen handbereik. Zo kun je ze krijgen zonder je houding te veranderen.